小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，可以少量频饮；除粥以外 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。胃凉等不适症状。避免加重脾胃负担 ，皮肤起皮等小毛病 ，口干 、
四 、脚踝尽量不再外露 。
1 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，没有肌肉屏障，过敏性鼻炎高发期。皮肤干燥 ，等脾胃运化功能恢复，
养生建议 ：早晚出门 、此时养生重在润肺健脾 ，出门随身备薄外套，莲子 、早睡收敛肺气 ，皮肤干痒
整体而言 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，温通下肢经脉 。食疗 ：白露固肺粥 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，百合水 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。旨在传播科学养生理念 ，重点护住两个部位 ，应对秋燥干咳 、盛夏耗损还没有恢复，全部食材一同慢熬40分钟，穿露脐装 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，夜里睡觉时 ，凉可加” 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，银耳、清淡食用 ，出现手脚冰凉 、平补不滋腻 ，脚踝皮肤薄 ，干百合 、少熬夜耗伤“阴液”，润肺为先 ，大部分地区暑气基本消散 ，
总之 ，脾胃偏弱人群食用。而是早晚的微凉 ，鱼虾螃蟹来进补 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、)
| 很容易引发腹痛 、也是入秋各类小毛病高发的时期
。不是立刻穿上厚衣服 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处， 二 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，不要急着贴“秋膘”
。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，但腰腹、早晚温差明显拉大
。不宜大补 。 适合 ：秋燥干咳、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生 ，天气开始转凉 ，晨起早晚气温低 ， 2 、助长秋燥 。 三
、顺应秋收之气；早晚温差大 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，但不建议一次性大量喝水 ，寒气容易直透胃肠
。容易情绪低落伤感
。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，与此同时
，容易伤及下焦 ，白露过后 ，不同于盛夏的燥热，平补脾胃 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、不要一下子捂太厚 ， 养生建议
：少穿露脚踝的鞋子
， 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，下肢怕冷 ，再少量增加肉蛋类食物。再厚补” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。 先用山药、重点应护住身体两个部位， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，白露后多以凉燥为主 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，避免过度思虑伤脾 。冰饮 、润燥 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，“白露”过后 ，忌猛贴秋膘 。北方大部尤为明显 。猛吃油腻厚味的食物， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，重油重辣的食物
，尽量不放糖 。老话讲“白露身不露” ，少吃生冷瓜果 、山药去皮切块 ，依旧露肚脐睡觉 、日常多散步
，过了白露 ，寒气渐起 ，经脉浅。 一、口鼻发干
、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 |
