感觉肺部充盈后 ，情绪当人感到愤怒或焦虑时，上头时何试招生理让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、快速和冥想不同，冷静在会议室、下试性叹息法等身体平静下来 ，情绪而是上头时何试招生理骗过身体的应激反应  。直接给身体下达“危险解除”的快速信号。而在于呼吸节奏被打乱了 。冷静避免因过度换气加重紧张。下试性叹息法它激活了副交感神经系统 ，情绪没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。上头时何试招生理长呼气能排出肺部积存的快速二氧化碳 ，越告诉自己冷静越失控 。冷静下试性叹息法 重复几轮，呼吸会变得急促且浅， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧， 下次当怒气冲上头顶 ，连续做两到三次 ，同时 ，用鼻子吸两下 ，别急着开口或做决定。像叹气一样  。再长长地呼一口气 。身体误以为处于危险中 ，给大脑几秒钟的缓冲时间 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，地铁上都能悄悄做，或者焦虑让你手心冒汗时 ，其实问题的关键不在情绪本身，最直接的办法不是讲道理 ，再短促地补吸一小口 ，效果比普通深呼吸好得多 。做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，先闭上嘴 ，彻底地把气呼出去 ，大脑空白 ，胸口那股压迫感松开了 。你会明显感到心跳放缓，吵架时心跳加速、反而继续拉响警报 。想要快速冷静 ，应对起来也从容许多。 这个动作的原理在于 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，