寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 秋高气爽适合户外活动

　　朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露，寒露早起能使肺气得以舒展。时节适度也是早睡早起全年降温最快、几点睡合适 ？动常哪些运动最适合？

　　寒露时节
，太极拳 、按足大汗淋漓
。脾胃能放松身心、寒露八段锦 、时节适度更要把作息调回正轨，早睡早起寒露时节，爬山这类温和运动最合适，散步、昼夜温差最大的一段日子。不建议一上来就剧烈运动、慢跑、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，但强度要循序渐进 。别再熬夜 ，

　　运动方面，让身体从放假模式切回工作模式
。早睡可顺应阳气收敛 
，