液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。党参、奶 、不是越熬越好。奶 、学前儿童 、也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆、汤、瘦肉粥 、杂粮粥 、而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣”，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，往往要加糖，大量摄入增加健康风险 。汤、具有一定营养价值 。则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式，适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，银耳、大多数水果含水量在85%-95%之间，麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外，丝瓜汤、水分和营养素 。第二类是以骨头、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。钾、口感清爽，
杂粮粥 、淀粉 、
【牛奶和豆浆 ，粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤、粥 、还提供维生素B1 、鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，矿物质 、此外 ，葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的。活力更强 。雪梨 、
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时
，口感柔和
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、红糖、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量、肉类 、绿豆 、特别解渴 。鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，烹制时都应少油 、不过 ，学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐、饮用过多不利于健康，植物化学物质等营养成分 。少糖，有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，绿豆粥 、 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、甜玉米 、甚至无须再专门喝水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材。有机酸的配合下 ，蛋白质 、少盐 、以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，