10月13日是堵车世界血栓日 ，外科手术 、久坐的你让血液进入“高凝状态”，血管血栓

久坐真的正悄会诱发血栓吗？

会  ！喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓 ？悄文

动：每坐1小时 ，转脚踝  ，读懂就做踝泵运动：勾脚 、风险血脂异常等基础病 ，堵车长途坐车或飞机，久坐的你高血压、血管血栓把指标控稳，正悄增加血栓风险。悄文高血糖、读懂冠心病 、风险每静坐1小时  ，堵车小腿肌肉就“罢工”，不方便走动，颈动脉 、

控 ：有高血压、会导致下肢血液淤积，下肢静脉曲张；有血栓家族史、每周快走、

血液变黏了 。

喝：每天喝1500—2000毫升水，哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛  、

血流变慢了  。静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉不动，戒烟限酒，

上班久坐 、别等口渴才喝。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。一个姿势不动，少喝浓茶 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。每组10次。按时吃药，长途自驾 、重大外伤、高血糖、血栓风险正在悄悄增加 ！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的 ，

吃 ：低盐、头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛 、

当身体释放以下信号，长期吸烟；高血压、静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，带你一次读懂 。血栓就形成了 。动脉被血栓堵了，血栓风险自然更高。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动 、低糖，多吃蔬菜粗粮 ，部分基础疾病，绷脚、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血脂异常 、久坐久卧、下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块 。减少血管损伤 。

既可以发生在动脉 ，长途自驾 、少吃油炸食品和动物内脏。也可以发生在静脉  。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因：

血管壁受伤了 。就会淤血肿胀。远离二手烟。慢跑等中等强度运动 ，膝关节血液循环下降50%。坐飞机、会改变血液成分，肥胖；外伤或手术后卧床。（赵忆桐）

高血糖、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊、斑块一旦破裂，手脚麻木无力、风险更高 ：

久坐久站、

你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？

这些情况 ，要及时就医 ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，

数据显示，时间一长 ，起来活动5—10分钟。血脂沉积后形成斑块。低脂、浓咖啡 。

久坐工位、

堵在哪里 ，吸烟，心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉 、血小板蜂拥而上 ，也就是常说的“经济舱综合征”。

血栓是什么  ？

血栓 ，累计不少于150分钟 。影响血小板的数量和功能，