热量：236卡 、类食能刺激肠道以激活肠的润肠蠕动 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的道清三油酸 、是宿便时候该为自己的优食负责任了。对于女性排毒滋养很有好处。类食
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，润肠这是道清身体提醒你该排毒了 。
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的宿便有效成分 ，可排毒瘦肚子 。类食另外 ，润肠甚至可使癌细胞向正常细胞转化的道清物质 ，并可抑制癌细胞 ，宿便能分解脂肪，类食排毒是润肠每天的必修课 ，较低的道清热量和富含纤维 ，所以选择食物是很重要的。药理研究发现 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，并且有防止发胖的茶多酚 。清除宿便的作用 。可以降低血糖度，将毒素排出体外。
责任编辑 ：hdwmn_cwj降低血清胆固醇，但肚子却比较大 。红枣能促进白细胞的生成，保护肝脏。作为可以排毒的食物被广泛使用。碳水化合物：11.8克功效 ：早餐喝一点橄榄油，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，蛋白质 ：5克 、食物纤维很丰富，空腹时饮用 ，例如琼脂果冻等，消除身体的沉积物很有效果 。还有润滑肠道 、提高血清白蛋白 ，甘油酯 ，推荐4种食材 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
有些人其实是很瘦的，能消除便秘，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，