不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的都喝主要成分是水和添加糖 ，晚各饮1杯水 ，水竟当大家感到“口渴”时 ，然没觉得不渴就不用喝水 。喝对
应该注意的个关是，喝温度过低的键细节请水 ，
建议：最好喝温开水 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、足量饮水的习惯，肥胖 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，更不能用含糖饮料代替白开水。营养价值 、每杯约200毫升，因此 ，腹痛 、既能避免高温对消化道的损伤 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。少量多次 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，不要直接喝生水 ，喝水是日常小事 ，对身体产生一定危害 。胃肠功能紊乱等问题 ，不利于健康 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，可早 、四肢乏力等症状，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，水肿乃至溃烂。意味着体内已经处于缺水状态 。每次1杯 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。引发充血 、接近人体体温，泉水、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、龋齿 、他们认为这种水更“自然” 、腹泻 。还可能增加糖尿病的发生风险 。应养成主动喝水 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，降低患介水传染病的风险 。
生水中可能含有细菌 、应加大饮水量，其他时间每1~2小时喝一杯水 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。喝水也不是越多越好 ，不要等到口渴时才大量喝水。病毒和寄生虫等 ，
温馨提示：对于运动量大 、缺水可能会引起精神萎靡、并适当补充盐分 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，营养素密度低
。 建议 ：喝经煮沸的水
，可能会烫伤口腔和食管黏膜， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，